Postura accasciata mentre lavori, piccoli rimedi

Postura accasciata mentre lavori, piccoli rimedi

Generalmente tutti noi quando siamo in ufficio o seduti alla scrivania per più tempo tendiamo ad assumere una posizione errata che affatica la nostra schiena e porta ad un affaticamento muscolare in zona lombo-sacrale.

Inoltre questa postura oltre a capire la scheda crea dei disagi anche al collo alle spalle, cercate di effettuare dei piccoli esercizi che vi aiuteranno a allentare la tensione muscolare.

  1. Non incrociate le gambe quando siete seduti, le piante dei piedi devono essere ben distese a terra.
  2. Usare un cuscino lombare affinché la schiena non tenda a curvarsi in avanti
  3. Alzarsi spesso per muoversi fa bene alla circolazione e a sgranchire le ossa.
  4. Fai delle piccolissime oscillazioni del collo sui due lati per alleggerire le contrazioni muscolari del collo.
  5. Cerca di tenere le orecchie allineate alle spalle in modo da tenere la colonna vertebrale sempre in asse.

Infine se noti particolari dolori o contrazioni muscolari dovute alla tua postura scorretta ti consigliamo di richiedere una visita fisiatrica..

Presso il nostro centro ci sono specialisti certificati (richiedila qui)

 

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